ナイトブラが肩こりの原因に？肩こりを防ぐ方法、解決策とは？

ナイトブラは、寝ている間のバストの形を整えたり、胸の下垂を防ぐ役割を持っています。
そのため、快適な睡眠のサポートアイテムとして愛用する方も多いですよね。
しかし、サイズやデザインが合わないナイトブラを使用していると、肩に負担がかかりやすく、肩こりの原因になることがあります。
特に肩紐が細いものや、締め付けが強いものを長時間着用していると、寝ている間に血行が悪くなり、筋肉が緊張してしまうのです。
ナイトブラを快適に使うためには、肩への負担を減らす工夫が大切です。
この記事では、ナイトブラによる肩こりの原因や、防ぐための選び方のコツ、肩こりがつらいときの解決策をわかりやすくまとめています。
自分に合ったナイトブラを見つけるポイントを押さえて、肩こりを防ぎながら美しいバストラインをキープしましょう。
快適なナイトブラ生活を送るためのヒントを、ぜひ参考にしてみてください。

 

ナイトブラが肩こりの原因になるって本当？

ナイトブラが肩こりの原因になるという話を聞いたことがある方もいるかもしれません。
実際、ナイトブラは胸を支えるために肩に圧力をかける設計になっています。
そのため、サイズが合わないナイトブラや肩紐が細いものを使うと、肩に負担がかかり、肩こりを引き起こす可能性があります。
また、就寝時に体がリラックスしている状態で過度に締め付けられると、血流が悪くなり、肩周辺の筋肉に疲労がたまりやすくなります。
正しいサイズとフィット感のあるナイトブラを選ぶことが重要です。
また、肩紐の太さや素材、伸縮性なども肩への負担を軽減するポイントになります。
ナイトブラの選び方次第で肩こりを防ぐことができるので、自分に合ったものを見極めることが大切です。

 

ナイトブラで肩こりになる原因とは？

ナイトブラは本来、リラックスタイムにバストを優しく支えるアイテムですが、使い方や選び方を間違えると肩こりの原因になることがあります。
特に肩への負担やサイズの合わなさなど、いくつかのポイントに注意しないと、快適なはずのナイトブラが体に負担をかけてしまいます。
肩こりを感じている人は、自分のナイトブラの着用状況を見直すことで解消できるかもしれません。
ここでは、ナイトブラが肩こりを引き起こす具体的な原因を詳しくご紹介します。
正しい使い方とケアで、快適なバストケア生活を楽しんでください。

 

ナイトブラに慣れていない

ナイトブラを初めて使うと、普段と違うフィット感やホールド感に体が慣れず、肩や首に違和感を覚えることがあります。
特に最初のうちは、体が緊張してしまい、肩に余計な力が入ることで肩こりが起こりやすくなります。
慣れるまでは短時間の着用から始めて、体を徐々に慣らすのがポイントです。
また、リラックスした姿勢を意識して着用することで、肩への負担を減らすことができます。

 

ナイトブラの肩紐が食い込んで負担をかけている

ナイトブラの肩紐部分が細い場合や調節がうまくいっていない場合、肩紐が肩に食い込んで負担をかけることがあります。
肩紐が食い込むと血流が滞り、肩こりや首の痛みを引き起こしやすくなるので注意が必要です。
肩紐の幅が広めのデザインや、肩に負担をかけにくい構造のものを選ぶと、肩こりの予防になります。
また、肩紐の長さ調節をこまめに行い、無理のないフィット感を心がけましょう。

 

締め付けが強すぎて血行不良になっている

ナイトブラは適度なホールド力が必要ですが、締め付けが強すぎると血行不良を引き起こし、肩や首のこりにつながることがあります。
特にアンダー部分がきつく感じる場合は、サイズやデザインを見直す必要があります。
長時間の着用で締め付け感が気になる人は、ゆったりめのデザインや伸縮性の高い素材を選ぶのがおすすめです。
血行を妨げない、自然なフィット感のナイトブラを選ぶことで、肩こり予防につながります。

ナイトブラのサイズが合っていない

ナイトブラのサイズが合っていないと、ホールド力が不自然にかかり、肩や首に負担を与えてしまいます。
小さすぎると締め付け感が強まり、大きすぎるとサポート力が不足して肩に負担が集中します。
自分の体型やバストサイズに合ったナイトブラを選ぶことで、自然な着け心地と肩こり予防の両方を叶えられます。
サイズ選びに迷ったときは、メーカーのサイズ表や口コミを参考にするのも良い方法です。

 

バストが大きいから肩こりしやすいのかも

バストが大きい人は、ナイトブラを着用しているときに肩にかかる負担がどうしても大きくなりがちです。
特に、ホールド力の弱いナイトブラを着けていると、胸の重みが肩に集中し、肩こりを感じやすくなります。
バストが大きい人は、サポート力がしっかりあるナイトブラや、肩紐が太めで負担を分散できるデザインのものを選ぶのがおすすめです。
また、肩こりを感じやすい日は、ストレッチやマッサージを取り入れるのも効果的です。
自分に合ったナイトブラを見つけることで、快適な着け心地を保ちながら肩こりを予防しましょう。

 

ナイトブラでの肩こりを防ぐ方法は？

ナイトブラによる肩こりを防ぐためには、いくつかのポイントを意識することが大切です。
まず、ナイトブラのサイズやフィット感をしっかり確認し、自分の体型に合ったものを選びましょう。
また、肩紐の太さや素材も肩こりを予防する大きな要素です。
ホールド力が強すぎないものを選ぶことや、寝る姿勢を工夫することも有効です。
さらに、長時間着用し続けないように意識することで、肩への負担を減らすことができます。
それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。

 

方法１：サイズとフィット感を見直す

ナイトブラで肩こりを防ぐために、まずはサイズとフィット感を見直すことが重要です。
サイズが合っていないナイトブラは肩に負担をかけてしまい、肩こりを引き起こす原因になります。
正しいサイズを選ぶことで、肩や背中の負担を減らし、快適な着用感を得ることができます。
また、ナイトブラは素材やカップの形状によってもフィット感が変わるため、複数試着して比べるのがおすすめです。
自分に合うものを見つけることで、肩こりを軽減できます。

 

方法２：肩紐の幅や素材に注目する

肩紐の幅や素材も、肩こりを防ぐために重要なポイントです。
肩紐が細すぎると肩に食い込みやすく、負担が増してしまいます。
幅が広く、柔らかい素材を使った肩紐は、肩への圧力を分散してくれるので、肩こり予防に効果的です。
さらに、肩紐の伸縮性があると動きに合わせてフィットし、快適な睡眠をサポートしてくれます。
ナイトブラを選ぶ際は、肩紐のデザインや素材にも注目しましょう。

 

方法３：ホールド力が強すぎないものを選ぶ

ホールド力が強すぎるナイトブラは、肩や胸周辺を圧迫してしまい、血行が悪くなることがあります。
血流が滞ると筋肉が疲れやすくなり、肩こりの原因になります。
ナイトブラを選ぶ際には、しっかり支えつつも締め付けすぎないものを選ぶことが大切です。
柔らかい素材で作られた、適度なホールド力のあるナイトブラなら、肩への負担を減らし、快適な睡眠につながります。

 

方法４：就寝中の姿勢を工夫する

ナイトブラの着用時だけでなく、寝るときの姿勢も肩こりに影響します。
特に横向き寝やうつ伏せ寝は肩に負担がかかりやすい姿勢です。
仰向けで寝ると肩への圧力が分散され、肩こりのリスクを軽減できます。
また、枕の高さや硬さも大事で、肩や首を自然な位置に保てる枕を選ぶのがおすすめです。
就寝中の姿勢を見直すことで、ナイトブラ着用時の肩こりを予防できます。

 

方法５：長時間の着用を避ける

ナイトブラはあくまで睡眠時の補助的なアイテムです。
長時間着用し続けると、肩や背中の筋肉が疲れてしまい、肩こりを引き起こしやすくなります。
寝る前から長時間着けるのではなく、リラックスタイムや就寝時だけに限定するのがおすすめです。
朝起きたらすぐに外すなど、適度な着用時間を意識することで肩への負担を減らせます。
無理なく着用することが、肩こり予防のポイントです。

 

ナイトブラでの肩こりがつらいときの解決策

ナイトブラを着用していて肩こりがつらいと感じる場合、無理に我慢し続けるのではなく、いくつかの解決策を試してみることが大切です。
サイズが合っていない場合や、肩紐の調整ができていないことが原因かもしれません。
また、ナイトブラ自体に慣れていないケースもあります。
今回は、肩こりを和らげるためにできる簡単な方法をご紹介します。
肩や体への負担を減らし、快適なナイトブラライフを目指しましょう。

 

解決策１：まずは1～2週間慣らしてみる

ナイトブラを初めて使うと、締め付け感や肩への負担に違和感を覚える方も多いです。
しかし、最初は体が慣れていないだけの場合があります。
まずは1〜2週間程度、短時間の着用から始めて、少しずつ慣らしていくのがおすすめです。
日中のリラックスタイムや仮眠時に使うなど、寝る前に慣らすのも効果的です。
それでも肩こりが続くようなら、別の方法を試してみましょう。

 

解決策２：調整できるものは肩紐を緩めてみる

ナイトブラの肩紐が調整できる場合は、締め付けを緩めてみるのがおすすめです。
肩紐がきついと肩に食い込みやすく、肩こりが悪化しやすいです。
少し緩めるだけで、肩にかかる圧力が軽減され、肩周辺の血行が改善されることがあります。
寝る前に肩紐の長さを再確認し、肩が楽な状態になるように調整してみましょう。
無理のないフィット感を大切にすることがポイントです。

 

解決策３：自分のサイズに合ったナイトブラに換える

ナイトブラのサイズが合っていないと、肩に余計な負担がかかりやすくなります。
サイズが小さいと締め付け感が強く、肩こりの原因になりがちです。
逆に大きすぎるとバストをしっかり支えられず、肩に負担が偏ることもあります。
自分のバストサイズをしっかり測り直し、合うナイトブラを探しましょう。
試着ができる場合は、フィット感や肩紐の当たり具合もチェックするのがおすすめです。

 

解決策４：パッドを外してみる

ナイトブラによっては、取り外し可能なパッドが入っているものがあります。
このパッドが分厚い場合や形が合わない場合、肩への負担が増すことがあります。
肩こりを感じるときは、まずはパッドを外して着用してみましょう。
パッドを外すだけでも肩や胸周辺の圧迫感が軽くなり、肩こりの改善につながることがあります。
快適に過ごすために、自分に合った着用スタイルを見つけていきましょう。

 

ナイトブラで肩こりにならないためのナイトブラの選び方のコツ

ナイトブラを選ぶ際には、肩こりにならないように意識することが大切です。
肩こりはナイトブラのサイズや素材、デザインが合っていないことで起きることがあります。
肩への負担を軽減し、快適な睡眠をサポートするためには、自分に合ったナイトブラを選ぶことが重要です。
ここでは、肩こりを防ぐためのナイトブラ選びのコツを紹介します。
ポイントを押さえて、快適なナイトブラライフを送りましょう。

 

コツ１：ノンワイヤーのナイトブラを選ぶ

ナイトブラはノンワイヤータイプを選ぶと、肩こりのリスクを抑えられます。
ワイヤー入りのブラは、就寝時に胸周辺を圧迫し、肩に負担をかけることがあります。
ノンワイヤーのナイトブラは、締め付け感が少なくリラックスできる着用感が特徴です。
また、就寝時の寝返りにも柔軟に対応してくれるため、肩の筋肉の緊張を防ぎます。
寝るときは快適さを優先し、ノンワイヤーのナイトブラを選ぶことをおすすめします。

 

コツ２：肩紐の幅が広いナイトブラを選ぶ

肩紐の幅が広いナイトブラを選ぶことも大切なポイントです。
肩紐が細いと肩に食い込みやすく、負担が大きくなり肩こりの原因になります。
肩紐が太めで柔らかい素材のナイトブラなら、肩にかかる力を分散してくれます。
また、肩紐が幅広いものは安定感があり、寝返りの際にも肩への負担を軽減できます。
ナイトブラを選ぶ際は、肩紐のデザインや素材もチェックしましょう。

 

コツ３：伸縮性が高く着け心地が良いナイトブラを選ぶ

伸縮性が高いナイトブラは、体にやさしくフィットしてくれるため肩こり予防に効果的です。
伸縮性のない素材は、肩や胸周辺を締め付けすぎてしまい、血行不良の原因になります。
柔らかくて伸びる生地のナイトブラは、寝返りや寝姿勢の変化にも対応しやすく、快適な着け心地が特徴です。
肩こりを予防するためには、伸縮性があるかどうかもしっかり確認しましょう。

 

コツ４：肌に触れる面積が広いナイトブラを選ぶ

肌に触れる面積が広いナイトブラは、肩や胸への負担を分散してくれるため肩こり予防に役立ちます。
面積が狭いデザインは、局所的に圧迫感が強まりやすいので注意が必要です。
バスト全体をやさしく包み込むような、広い面積のデザインのナイトブラを選ぶことで、体への圧迫感を軽減できます。
肩こりを感じやすい方は、肌当たりの良さや包み込むデザインを意識して選びましょう。

 

肩こりになりにくいおすすめのナイトブラを紹介

ここからは、数あるナイトブラの中でも特に人気が高く、多くの女性に選ばれているおすすめの5アイテムをご紹介します。
どれもそれぞれに特徴があり、バストケアへのこだわりや着け心地の良さで支持を集めているものばかりです。

「しっかりサポートしてくれるものが欲しい」「寝ている間も快適に過ごしたい」「できれば見た目も可愛いものがいい」
そんなさまざまなニーズに応えてくれる優秀なナイトブラたちをピックアップしました。

今回は以下の5つのアイテムを詳しくご紹介していきます。

それぞれの特徴やおすすめポイントを詳しく解説していきますので、自分にぴったりの一枚を見つける参考にしてみてください。

 

VIAGE（ヴィアージュ）ビューティアップナイトブラ

商品名：VIAGEビューティアップナイトブラ
単品価格	2.980円～
セット価格	5枚セット（10％OFF）：13,410円～ 3枚セット（7％OFF）：8,314円～ 2枚セット（5％OFF）：5,662円～
着心地	ノンワイヤー 伸縮性あり 優しい使い心地
サイズ展開	S、SM、M、ML、M、L、LL
サイズ交換サービス	あり
素材	ボディ：ナイロン89％・ポリウレタン11％
商品特徴	・全方位３D構造でしっかり美胸キープ ・伸縮性のあるストレスフリーで快適な着け心地 ・シンプルながらもおしゃれな普段使いしやすいデザイン
より詳しい情報はコチラ≫	着けるだけで大きい×形キレイ【Viageビューティアップナイトブラ】

VIAGE（ヴィアージュ）ビューティアップナイトブラは、ナイトブラ初心者からリピーターまで幅広く支持されている定番のアイテムです。
その魅力は、何といってもバランスの取れた着け心地とサポート力。
独自の立体構造により、寝ている間もバストを中央にしっかり寄せてキープしてくれるため、形崩れが気になる方にもぴったりです。

生地は伸縮性に優れたリブ素材を使用しており、体にやさしくフィット。
締め付け感が少ないのに、しっかり支えてくれる点が多くの女性に選ばれている理由です。
また、タグが直接肌に触れない仕様や縫い目の少ない設計など、細かな工夫が快適な着け心地につながっています。

洗濯してもヘタりにくく、何枚か揃えてローテーションすることで長く愛用できるのも嬉しいポイント。
カラー展開も豊富なので、自分好みのデザインを選べる楽しさもあります。

初めてナイトブラを使う方はもちろん、長く使い続けられる一枚を探している方にもおすすめできるアイテムです。

関連ページ：VIAGE（ヴィアージュ）ビューティアップナイトブラの口コミが悪いって本当？VIAGEの効果を検証！

 

PGブラ　ソフトワイヤー

商品名：【PGブラ】
単品価格	5,500円～
セット価格	4枚＋1枚セット（35％OFF）：18,000円～ 2枚セット（9％OFF）：10,000円～
着心地	ソフトワイヤー しっかりしたホールド力でいつでも安心
サイズ展開	XS、S、M、L、LL、3L
サイズ交換サービス	あり
素材	ナイロン・ポリウレタン・その他
商品特徴	・バスト専門サロン″「p-Grandi」監修 ・バスト専門プロによる6つの美バスト特別設計 ・さりげなくレースの入った大人可愛いデザイン ・昼も夜も使える昼夜兼用ブラ
より詳しい情報はコチラ≫	【PGブラ】

PGブラ ソフトワイヤーは、ナイトブラの中でも補正力の高さが特徴のアイテムです。
「寝ている間もバストをしっかりホールドしたい」「美しい形をキープしたい」という方に特におすすめされており、サロン品質の補整力を求める方からも人気を集めています。

このブラは、ソフトワイヤーが入っているにもかかわらず、締め付けすぎないやさしい着け心地を実現しているのがポイントです。
カップ部分は立体的に設計されており、バスト全体を包み込みながら、寄せ上げるような効果が期待できます。
さらに、幅広のアンダーベルトや調整可能な肩ひもによって、自分の体型に合わせたフィット感を得られるのも魅力です。

寝ている間のサポートだけでなく、日中のブラとしても使用できるほどの機能性があり、1枚で多目的に活躍してくれます。
見た目も女性らしいレースやデザインが取り入れられており、気分が上がるという声も多いです。

バストをしっかりケアしたい人や、ナイトブラに美しさと機能性の両方を求める人にぴったりの一枚です。

関連ページ：PGブラの口コミは悪い？PGブラソフトワイヤーの効果と特徴を調査

 

LUNA（ルーナ）ナチュラルアップナイトブラ

商品名：ルーナナチュラルアップナイトブラ
単品価格	3,980円～
セット価格	5枚セット：17,910円～ 3枚セット：11,104円～ 2枚セット：7,960円～
着心地	ノンワイヤー 伸縮性のある生地 小胸さんにもしっかりフィット
サイズ展開	S、M、L
サイズ交換サービス	あり
素材	身生地部：ポリエステル90％、ポリウレタン10％
商品特徴	・AAA～Cカップの方のための特別設計 ・ぎゅっと寄せて立体感あるバストを支える ・大人可愛いくレースをあしらったデザイン
より詳しい情報はコチラ≫	今日から私も褒められバスト【ルーナナチュラルアップナイトブラ】

LUNA（ルーナ）ナチュラルアップナイトブラは、特に小胸さんやバストにボリュームが出にくい方に向けて設計されたナイトブラです。
独自の「滑り止めシート構造」がカップ内部に使われており、寝ている間のバストの横流れを防ぎつつ、自然にバストを中央へ寄せて整えてくれます。
締め付け感の少ない柔らかい生地で、肌にやさしくフィットするため、睡眠の邪魔をしない着け心地の良さも魅力です。

また、LUNAは小さいサイズのバストに合うよう、細かいサイズ展開が用意されており、体に合ったフィット感を得られるのもポイントです。
「ナイトブラは大きいバスト向けのものが多い」と感じていた方にとって、ちょうど良い選択肢になるでしょう。

デザイン面でも、シンプルで上品なレース使いが特徴的で、見た目にもかわいらしくテンションが上がるという声も多くあります。
バストに自信が持てないと悩んでいる方でも、LUNAのナチュラルな補整力を体感することで、前向きな気持ちになれるかもしれません。

軽い着け心地と自然な寄せ感を求める方には、ぜひ一度試してほしいアイテムです。

関連ページ：LUNAナイトブラの口コミは悪い？LUNAナイトブラのバストアップ効果を調査

 

ROSA BLU（ロザブルー）ナイトブラ

商品名：ROSABLU（ロザブルー）
単品価格	5,300円～
セット価格	4枚＋１枚セット：23,990円～ 3枚セット：15,000円～
着心地	ノンワイヤー（カップ一体型） 肩紐アジャスターで動いても揺れないフィット感
サイズ展開	S、M、L、XL
サイズ交換サービス	あり
素材	身生地部：ナイロン88％ ポリウレタン12％
商品特徴	・垂れ胸が気になる方のための特別設計 ・ズレずにバストを盛れる「ふっくらパッド」 ・レースを施した大人でかわいいデザイン ・昼も夜も使える昼夜兼用ブラ
より詳しい情報はコチラ≫	ROSABLU（ロザブルー）

ROSA BLU（ロザブルー）ナイトブラは、シンプルで上質な着け心地を求める大人の女性に人気のあるアイテムです。
特徴的なのは、ソフトでしなやかな素材感と、体のラインに自然に沿う設計。
寝ている間も締め付けを感じにくく、リラックスした状態でバストをやさしく支えてくれます。

このナイトブラは、補整力よりも快適さを重視したい方にぴったりです。
バスト全体を包み込むようなデザインで、横になってもズレにくく、寝返りを打っても安定感があります。
また、縫い目が少なく肌あたりがなめらかなので、敏感肌の方にも好評です。

デザインはシンプルで洗練された印象があり、カラーバリエーションも落ち着いた色味が中心。
派手すぎないけれど、どこか上品さを感じられるため、年齢を問わず長く愛用しやすいのも嬉しいポイントです。

「補整力よりも、まずは心地よく眠りたい」「自然体で過ごせるナイトブラが欲しい」という方には、ROSA BLUのナイトブラが安心できる選択肢となるでしょう。

関連ページ：ロザブルーの口コミは悪い？ROZABLUの効果、バストアップ？痩せる？を検証

 

Nmerry（エヌメリー）ノンワイヤーブラ

商品名：Nmerryノンワイヤーブラ
単品価格	4,980円～
セット価格	4枚＋1枚セット：19,920円～ 3枚セット：13,446円～ 2枚セット：9,462円～
着心地	ノンワイヤー テンセル™素材の気持ちよい触り心地 グーンと伸びるストレスフリーな着心地
サイズ展開	S、M、L、LL、３L、４L、５L
サイズ交換サービス	あり
素材	身生地：再生繊維（テンセル™繊維※）90％ポリウレタン10％　※TENCEL™及びテンセル™はLenzing AGの商標です。
商品特徴	・体型の悩みを解消する設計 ・Sサイズから５Lサイズの方までしっかりフィット ・昼も夜も使える昼夜兼用ブラ
より詳しい情報はコチラ≫	URL

Nmerry（エヌメリー）ノンワイヤーブラは、「着けているのを忘れるような心地よさ」が魅力のナイトブラです。
ノンワイヤー設計ながらもバストをやさしく包み込み、寝ている間の横流れや崩れを防いでくれるため、快適さとサポート力のバランスが取れた一枚として注目されています。

生地には通気性に優れた柔らかい素材が使用されており、ムレにくく季節を問わず快適に着用できます。
また、伸縮性が高いため体にしっかりフィットしながらも圧迫感が少なく、敏感肌の方や締め付けが苦手な方でも安心です。

Nmerryの特徴として、着る人の体に自然になじむように計算された立体設計が挙げられます。
カップや肩紐の形もズレにくく、寝返りを打ってもずっとフィットしている感覚が持続します。
さらに、シンプルでナチュラルなデザインは飽きが来にくく、長く使いたくなるという声も多く聞かれます。

「ナイトブラに興味はあるけれど、窮屈なものは苦手」という方にとって、Nmerryはぴったりの選択肢となるでしょう。
日々のバストケアを、もっとやさしく、もっと自然に続けていきたい人におすすめの一枚です。

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ナイトブラが肩こりの原因に？防ぐ方法、解決策を解説まとめ

ナイトブラは、バストの形を整えたり、寝ている間のバストサポートに役立つ便利なアイテムです。
しかし、サイズや素材、肩紐の形状が合っていないと、肩に負担がかかりやすく、肩こりを引き起こす原因になることもあります。
肩こりを防ぐためには、まず自分のバストサイズや体型に合ったナイトブラを選ぶことが大切です。
肩紐が太くて柔らかい素材を選ぶことで、肩への負担を減らし、快適な着け心地をサポートします。
また、ホールド力が強すぎないナイトブラを選ぶことや、伸縮性のある素材を意識することも重要です。
さらに、寝るときの姿勢を見直すことや、ナイトブラに体を慣らす期間を設けることも効果的な対策になります。
肩こりがつらいときには、肩紐を緩めてみたり、パッドを外してみるなど、簡単にできる解決策を試してみましょう。
適度な使用時間を守り、無理のない範囲でナイトブラを活用することで、快適な睡眠と美しいバストラインを両立することができます。
自分に合ったナイトブラを見つけ、肩こりの不安を解消しながらリラックスした眠りを楽しんでください。

 

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